I Interview 022 Leren van fouten Krachttraining is een ander belangrijk onderdeel van het programma en bevordert kracht, flexibiliteit en evenwicht. ‘Zelfs onze marathonlopers doen aan gewichtheffen. Evenwicht is belangrijk, omdat bij duurlopers sommige spieren onderontwikkeld zijn vanwege de vaak lange rechte stukken die ze lopen. Dat corrigeren we met krachttraining.’ De hersteltraining van 30 tot 60 minuten na een loop is ook een integraal onderdeel van de work-out. Doel ervan is om het lichaam zo snel mogelijk te laten herstellen met behulp van de juiste voeding, lichte oefeningen en stretchen. Het toepassen van wetenschappelijke kennis gaat ver: het periodiek meten van spiermassa, het uitvoeren van lactaat- en hydratatietests, veel aandacht voor voeding ... Desondanks gaat het soms toch nog mis. Titelfavoriet Deena Kastor liep tijdens de marathon bij de Olympische Spelen in Peking een botbreuk op in haar voet. Omdat zij vanwege problemen met huidkanker lange tijd te veel zonnecrème had opgesmeerd, maakte haar lichaam geen vitamine D meer aan, een vereiste voor sterke botten. Daarom wordt in de MTC naast de botgezondheid sindsdien ook de botdichtheid bepaald met behulp van een Dexa-scan. Mahon, bescheiden: ‘Je leert het meest van je fouten.’ Aantal atleten uit de Mammoth Track Club en hun coach. v.l.n.r. Anna Pierce, Morgan Uceny, Terrence Mahon, Alistair Cragg, Jonathan Pierce en Jen Rhines. Pagina 21

Pagina 23

Voor weekbladen, online uitgaven en drukwerk zie het Online Touch beheersysteem systeem. Met de mogelijkheid voor een online shop in uw uitgaven.

Run2Day Magazine